分享~11種緩和肌腱炎的療法 和過度使用肌肉而引起的疼痛一樣，這種在肌腱內或周圍的發炎作用也會使患者不舒服。但不同的是，肌肉痛是短暫的，而肌腱炎的疼痛則是持久不消的。
肌腱炎聽起來似乎不是什麼大問題。「但你若繼續以同樣的方法使用這受傷的肌腱，將使傷勢難以復原。」邁金醫師說。從世界頂尖的馬拉松選手至洗窗工人及打字員，皆適用這個道理。
減輕肌腱炎的疼痛及預防爆發更劇烈的症狀並非不可能。關鍵在於改變不良的運動方式。
緩和肌腱炎的方式1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
假使你只在運動期間或運動過後才感到肌腱疼痛，而且痛得並不太嚴重，你可能忍痛繼續從事相同的運動。但邁金醫師提醒：「你不應忍痛從事運動，除非經醫師
或物理治療師的許可。」倘若疼痛劇烈，而你又繼續勞役你的肌腱，它可能被扯裂。結果導致長期靜養、手術或甚至永久的傷害。
肌腱炎是最常見的疼痛問題之一。它可發生在全身任何有肌肉的地方，包括頭頸部、手臂、後上下臂、胸腹部、臂部、下肢等，只要是有肌肉的地方均可發生。
肌腱炎民間俗稱「
神經痛」，一般說來倒也不能說它不對，畢竟歸根究柢，感覺疼痛的仍是神經，只是如此一來會與真正的神經痛混浠。真正的神經痛指的是神經根或
周邊的神經本身因發炎或壓迫造成的疼痛，它的痛法與部位有一定的情形。一般而言，肌腱炎的症狀是痠痛為主，並有牽扯痛（即牽扯到發炎肌肉的動作會引起疼
痛，這是一種保衛機轉，是要人們少去動它）及壓痛的情形。
肌腱炎發生的原因有很多，最常見的是姿勢不良及用力不當，所以常發生於睡醒時
（持續肌肉收縮不動，俗稱落枕或閃到腰）。下面分別條列：
